週一, 05 十月 2015 06:31

改善消化不良!美顏烏髮、補血解毒 ❤【五色養生粥】

作者 

容易肚子脹氣不舒服嗎?
中醫認為吃粥有益腸胃健康,
加上豆類的各種功效,還能消除脹氣唷!

改善消化不良!美顏烏髮!
補血解毒 ❤【五色養生粥】

■ 材料:
熟綠豆70克、熟紅豆100克、熟黑豆60克、玉米碎30克、糯米20克。

■ 調味:
白糖40克。

■ 作法:
1.鍋中加入適量清水,大火燒開。
2.將洗淨的玉米碎、糯米、黑豆、紅豆、綠豆倒入鍋中,拌勻。
3.轉小火煮40分鐘,至鍋中材料完全熟爛。
4.將白糖放入鍋中,攪拌均勻,煮至白糖完全溶於粥內。
5.將煮好的甜粥盛入碗中即可。

■ 營養分析:
綠豆富含蛋白質、糖類、膳食纖維、維生素B1等成分,能開胃健脾。
食用此粥能補血解毒,保持皮膚滋潤、頭髮黑亮。

 

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本文摘自:《養生粥膳》
作者:陳志田
出版社:樂友文化

201510 book gruel recipe

 

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