週三, 15 四月 2015 12:00

多吃抗氧化食物,去除惱人體味!

作者 

 

 

【老人味不是體臭,原因在於「營養不足」!】

應該有許多男性朋友步入中年後,開始在意身上的老人味。
「老人味」是肌膚的皮脂腺分泌脂肪酸後氧化,所散發出的獨特味道。
除了年齡的問題之外,
不健康的飲食或生活習慣使體內產生活性氧,也是導致產生異味的主因。

「活性氧」會加速細胞老化,造成血管障礙,導致心肌梗塞或腦拴塞等。
細胞一旦氧化,便會產生不正常的細胞,增加罹患癌症的機率。


【補充抗氧化食物,去除惱人體味!】
如果覺得另一半身上有老人味,建議從「體內除臭」而不是從體外著手。
只要將含有「抗氧化」維他命的食物融入三餐中,就能有效去除活性氧。
抗氧化的維他命包括維他命A、C、E,可互相支援並預防細胞氧化,均勻攝取才能發揮功效。

我推薦的抗氧化菜色是「堅果蔬菜沙拉」,
只要在綠色蔬菜上撒些堅果,並搭配沙拉醬食用即可。
除了男性,女性的體會也會因為年紀增長而產生變化,
建議步入中年的夫妻可從飲食下手,有效消除惱人的體味!


❤【營養師的抗氧化食物推薦】
①【堅果】
富含各種抗氧化劑成份,「可抗癌、預防動脈硬化」。

②【木耳】
黑、白木耳含多醣物質,能刺激淋巴細胞轉化,
「提高免疫功能」,間接抑制腫瘤的生長。

③【燕麥】
含豐富的膳食纖維,可「降低膽固醇」。

④【蕃茄】
具有強抗氧化劑,是維持細胞正常代謝不可缺乏的物質。

⑤【香菇】
可抑制血清和肝臟中膽固醇的增加,「促進血液循環,防止動脈硬化」。 
含多醣體具有抑制腫瘤的作用,提高免疫力及抗癌能力。

⑥【綠花椰菜】
可抗氧化、抗癌及降膽固醇。 

⑦【地瓜】
維他命C、E 及膳食纖維,膳食纖維可減少膽固醇的量,可預防便秘。

⑧【綠茶】
綠茶含大量抗氧化劑多酚,可預防中風,能有效阻斷致癌物質在體內合成。

⑨【柳丁】
富含維他命A、C,可抗自由基對細胞的傷害。

⑩【木瓜】
具有維他命 C、B 及β-胡蘿蔔素,具「抗氧化」作用。

⑪【秋刀魚】
含n-3 脂肪酸可降低三酸甘油脂,可防止動脈硬化。

 

本文摘自:
《快腸!絕好腸!驚人快便力》
作者:松生恒夫
譯者:方冠婷
出版:采實文化

20150416 book co v3

 

 

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