週四, 16 七月 2015 11:00

必看!❤ 瘦身消脂的水果減肥法!

作者 

吃水果可以「瘦身減重、改善便秘」,
還能「減少腸胃不適」唷!

餐前吃?還是餐後吃才對呢?

水果減肥法!
「瘦身減脂!改善脹氣!」
❤【消脂水果這樣吃~♫】

①「餐前吃」 →【減重、改善便秘】
可促進纖維質吸收,「增加飽足感、改善便秘」。


②「餐與餐之間吃」→【改善脹氣】

選擇於餐與餐之間吃水果,可以避免「脹氣、腸胃不適」。


③「飯後吃」→【幫助消化】

飯後吃「酸味水果」,可幫助消化唷!
ex.「鳳梨、奇異果、檸檬、橘子」

■ 飯後30分鐘後吃水果,可以「幫助消化、促進鐵質吸收」唷!

■ 小提醒:不建議空腹吃酸味水果,容易刺激腸胃。

 

♫ 醫師小提醒:
【晚上少吃「涼性水果」】
夏季晚上不要吃「寒涼水果」:
ex.「西瓜、番茄、奇異果」等,能「減少腹瀉、腹痛」等問題。


【糖尿病、腎臟病患】

■ 糖尿病患應「少吃糖份太高的水果」:
如「香蕉、西瓜、木瓜」等。

■ 腎臟病患建議「餐與餐之間食用」:較不會造成血鉀量上升。

 

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