週一, 15 十二月 2014 12:00

【多吃「綠紫橘」3色蔬果,護眼最有效!~♫】

作者 

 

 

「保護眼睛、預防老花!」
❤【多吃「綠紫橘」3色蔬果,護眼最有效!~♫】

1.【紅紫色】
■「藍莓、茄子、紫葡萄、李子、桑椹、櫻桃、草莓」等。

■ 富含「花青素」:
天然的抗氧化劑,可以「減少自由基對眼睛的傷害」、「促進眼部血液循環」。

 

2.【橘黃色】
■ 「南瓜、柳橙、洋蔥、胡蘿蔔、玉米、蕃茄、木瓜、地瓜」。

■ 天然的「抗氧化劑」:
能保護眼睛中的微血管和視網膜,抵抗藍光傷害。

■ 能「保護水晶體」,預防「白內障、黃斑部病變」。

■ β-胡蘿蔔素:
經身體吸收後會分解成維生素A,可以預防「乾眼症、夜盲症」。

 

3.【深綠色】
■ 「菠菜、花椰菜、蘆筍、芥藍、青椒、甘藍、香菜、奇異果」。

■ 富含「葉黃素」,能保護眼睛視力。

 

♫ 小提醒:
葉黃素、β-胡蘿蔔素,平時從一般蔬果攝取就足夠,過多容易造成皮膚變黃唷!

 

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