週二, 07 七月 2015 12:00

避免腸胃疾病!❤【小暑養生的3大祕訣!】

作者 

「改善夏季疲勞!避免腸胃疾病!」
❤【小暑養生的3大日常祕訣!】

今天是小暑,氣溫炎熱容易讓脾胃受損,精神不濟、疲勞,
甚至導致「腹瀉和腸胃疾病」唷!

中醫認為要慎防「暑濕病邪」,日常生活中該怎麼做呢?


❤【小暑的3大養生祕訣!】

1.【吃清熱的蔬果】
適量吃一些能「清熱利濕、消除火氣」的蔬果:
ex.「苦瓜、冬瓜、茭白筍、黃瓜、蓮藕、芹菜、蘆筍、竹筍、番茄、西瓜」等。

■ 小提醒:
清熱利濕的蔬果多半屬性偏涼,建議適量攝取即可,也盡量避免太晚吃唷!


2.【按摩「至陽穴」】

人體背面是陽氣最重的部位,平時可多按摩「至陽穴」幫助排出體內熱氣。

■ 位置:
背部正中線,第7節胸椎棘突下的凹陷處。(與肩胛骨下方平行)

■ 功效:
「益氣、泄熱、改善背脊疼痛」。

■ 按摩方式:
以指腹推揉,每次3分鐘,每日2~3次。


3.【消暑「無糖大麥茶」】

■ 材料:
炒大麥50g、水2000~2500c.c.、決明子5g。

■ 作法:
1.將大麥、決明子裝入藥材包中備用。
2.水煮至沸騰,加入藥材包,加蓋轉小火續煮15~20分鐘。
3.關火,燜約10分鐘。取出藥材包,待涼後即可飲用囉!

■ 功效:
「去熱、利濕、降血脂、防中暑」。

■ 小提醒:
1.「寒性體質、脾胃虛寒者」不宜飲用過多。
2.女性月經期間不宜飲用過多。

 

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