週五, 21 八月 2015 08:31

防秋燥、皮膚不過敏!❤【秋季養肺,飲食7要訣】 精選

作者 

秋天容易產生燥邪傷肺
多吃白色食物有益於潤肺,
可預防秋燥,避免身體過於乾燥唷!

防秋燥、皮膚不過敏!
❤【秋季養肺,飲食7要訣】

宜吃杏仁:
可「止咳化痰」,適合秋季養肺食用。


② 多吃豆類:
可多吃一些豆類等高蛋白植物性食物,如「黃豆、四季豆」等。

③ 多飲水:
平時要多飲水,以維持水分代謝平衡,「防止皮膚乾裂」。


④ 多吃蔬菜、水果:
補充體內維生素和礦物質,「中和體內多餘的酸性代謝物」。


 秋季適合白色的食材:
白色入肺,可以潤肺以防秋燥,
如「白蘿蔔、白木耳、蓮藕、百合、竹笙、薏仁、梨子」等。

⑥ 少辛辣及重口味:
要少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品,也不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。

⑦ 秋季適合柔潤食物以滋潤身體:
如「山藥、花椰菜、蓮藕、蓮子、白蘿蔔、芋頭、柿子、木瓜、百香果、雞蛋、鵝肉、鮑魚」等。


 

延伸閱讀:
❤【杏仁果的7大好處】降低膽固醇、血管不硬化!
❤【中醫師推薦!3大白色養肺食物!】

 

 

本文摘自:
《食療大全》
作者:楊淑媚、蔡昆道
出版社:時報出版

201509 book food cure

 

 

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