週四, 20 十一月 2014 10:00

熬夜族必看!~♫【熬夜族的4個保養小妙招!】

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熬夜族必看!~♫
【熬夜族的4個保養小妙招!】

中醫師說,最好的睡眠時間是「晚上11點~早上5點」,
這段時間是「肝經、膽經運行」的時間。
若真的不得已要熬夜,平時一定要多注意保養唷!


❤ 【熬夜族的4個保養小妙方!】

①【補充「滋陰益氣」的食物】
◆ 幫助「淨化血液」:多吃「深色蔬菜」

◆ 補腎補腦:
「黑豆、杏仁、腰果、胡桃、紅棗等」

◆ 補養精血:
「魚類、肉類、蛋、大豆製食物」

②【熬夜時多喝水】
少吃澱粉、油炸類食物。

③【中午儘量要睡午覺】
午睡10分~20分鐘:
可以「恢復腦力、增強細胞活力」。

④【至少有1~2天儘量提早睡覺】
「修復白天身體耗損的組織」、提高免疫力。

 

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(編輯:樂活養生美人 / 照片來源:Martinan/Fotolia)

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