週二, 04 八月 2015 08:09

❤【吃對水果,輕鬆調整好體質!】

作者 

水果有不同的寒熱屬性,
依照體質吃對水果,
讓身體更健康唷!

❤【吃對水果,調整好體質!】

♫【寒性體質這樣吃】
■ 可吃「溫熱」的水果:有助「溫中、補熱、散寒」。
ex.「荔枝、龍眼、芭樂、桃子、榴蓮」等。

■ 寒性體質特徵:
「容易手腳冰冷、臉色蒼白、腸胃較敏感、怕冷、喜歡喝熱飲」等。

■ 小提醒:
「荔枝」屬於發物,吃太多會容易上火,可能會引起「過敏、瘙癢」等症狀,
→ 有「過敏體質」的人要酌量食用唷!

 

♫【燥熱體質這樣吃】
■ 可吃「寒涼、平性」的水果:能「清熱瀉火、平衡熱性體質」。
→ 寒涼水果:「奇異果、火龍果、香蕉、西瓜、柚子、香瓜、桑椹、梨子」等。
→ 平性水果:「甘蔗、蘋果、葡萄、檸檬、鳳梨、棗子」等。

■ 燥熱體質特徵:
「容易體熱、口乾舌燥、汗多、小便赤黃、嘴破、喜歡喝冷飲」等。

 

♫【蔬果食物屬性對照表】
20130424 fruit attribute v2

 

 ♫【吃水果的3大注意重點】

■「酸味水果飯後吃」:
像是「鳳梨、檸檬」等水果,建議在飯後20~30分鐘吃,空腹吃易傷胃。

■「晚上避免吃太利水的水果」:
較利尿或是水份含量較高的水果,避免在睡前吃,以免早成頻尿。
ex.西瓜。

■「慢性病患者需注意」:
甜份較高的水果:
「鳳梨、芒果、西瓜、荔枝」等,糖尿病患者盡量少吃。

鉀離子較高的水果:
「香蕉、香瓜、葡萄」等,腎臟病患者也盡量少吃。

 

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