週一, 20 四月 2015 12:00

常常脹氣不適嗎?❤【改善脹氣的6大好食物!】

作者 

 

 

常常感到胃脹氣、容易打嗝嗎?
❤【改善脹氣的6大好食物!】

①【生薑】
■ 生薑中的薑辣素能幫助腸胃蠕動:

■ 建議這樣喝:
「生薑片煮水喝,或是直接飲用薑汁」,能「幫助舒緩脹氣」。


②【鳳梨】

鳳梨中的酵素能幫助分解蛋白質:
→ 若大餐過後感到胃脹時,可以「吃些鳳梨助消化」。
→「飯後吃鳳梨」:可以「解油膩,幫助排便順暢」。

■ 需注意:有慢性胃炎者不宜食用唷!


③【醋】

醋能促進胃液分泌,所以適量喝醋能「幫助消化、消除脹氣」。

■ 需注意:有「慢性胃炎」的人不適合喝醋唷!


④【益生菌】

ex.優酪乳、優格:
含益生菌的食品,能「維持腸道健康」,「減少壞菌發酵所產生的大量氣體」。


⑤【牛蒡】

含菊糖與豐富膳食纖維,有助「整腸健胃、促進消化、幫助排便」。

■ 需注意:
1.「肝、腎病患」不適合食用過多。
2.「消化功能不佳者」,建議去皮煮食。


⑥【山楂】

山楂有「行氣消食」的作用,
飯後喝山楂茶→ 以「舒緩消化不良、腹部脹痛」。

 

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