週四, 16 七月 2015 12:00

降低膽固醇、減少胃脹氣!【♫ 奇異果的10大好處】

作者 

奇異果能降低膽固醇,
還能提高免疫力,
是公認營養密度最高的水果唷!♕ 
 

降低膽固醇、減少腸胃脹氣~♫
❤【奇異果的10大好處!】


①【降低膽固醇】
■ 含有大量的果膠:
→ 能「降低膽固醇的濃度」、「預防心臟病」。

②【改善脹氣】
奇異果的微酸,能「幫助消化,減少脹氣」。

③【護心】
鉀元素可「保護心臟功能與呼吸系統」。

④【改善失眠】
■ 鈣 → 讓「神經系統穩定,改善失眠」。
■ 血清素 → 能「鎮靜、放鬆,幫助睡眠」。

⑤【瘦身減肥】
「低脂、低熱量」,幫助瘦身!

⑥【修復細胞、提高免疫力】
豐富的維他命C →「強化細胞的保護及修復」。

⑦【促進賀爾蒙】
其中的維生素B6,能「幫助女性荷爾蒙分泌正常」。

⑧【改善便秘】
大量的膳食纖維,可促進排便,改善便秘唷!

⑨【營養高】
■ 維他命E是一天所需的1/3。
■「鈣含量>高於葡萄柚、蘋果和香蕉」。

 

❤【如何挑選與保存?】    
■ 表面無損傷、果實飽滿:
握在掌心感到「不軟不硬」,是良好的品種。

■ 若喜歡「酸甜口感」:
→ 可以選擇較為「硬實」的果實。

■ 若喜歡「稍軟的口感」:
1.可以將奇異果放在「室溫 2~3 天」。
2.或是「與蘋果一起裝進塑膠袋中」催熟存放。
(要冷藏在冰箱中,以防腐敗唷!)

 

♪ 【誰不適合吃奇異果?】
■ 「脾胃虛寒」、「經常腹瀉的人」不要多吃。

■ 容易有過敏反應的人。

■ 奇異果為高鉀水果:
「腎功能衰竭、尿毒或洗腎者」,不適合食用唷!

 

♪ 【奇異果怎麼吃最好?】
■ 奇異果不宜空腹食用。

■ 最好的食用時機:
「飯前、飯後 1~3個小時」是較適合的時候。

 

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