週五, 11 九月 2015 02:03

改善口腔發炎!❤ 喝杯【消炎南瓜飲】

作者 

容易嘴破發炎嗎?
可多吃南瓜和香蕉這類的水果,
補充豐富的維生素B群!

改善口腔發炎!
補充天然B群 ❤ 喝杯【消炎南瓜飲】

根據研究指出,壓力、睡眠不足、營養不良等,是造成口腔發炎的主要原因。
維生素B群具有強化口腔黏膜組織的功效,
當口腔開始發炎,久久無法痊癒時,不妨多補充維生素B群,可有效改善症狀。


■ 材料:

南瓜50g(切成適合入口的大小)、香蕉1根(去皮切小塊)、牛奶100g、蜂蜜1小匙。

■ 作法:
1.南瓜洗淨後,先加熱至熟,再取出放涼備用。
2.最後將材料全部放入調理機中攪拌均勻,即可享用。

■ 功效:
「抗炎消腫」。
南瓜具有極高的營養價值,含有能「保護黏膜組織」的胡蘿蔔素、維生素B¹、B² 等成分。

此外,香蕉含豐富的維生素B群,同樣具有抗炎消腫的功效。

 

♫【改善疲勞的4大營養素】
你是否經常沒來由的感覺很累?
是否因工作或家事繁忙、睡眠不足,常感到精神不濟呢?
這些日積月累的小疲勞,若沒有積極消除改善,將嚴重影響健康,導致「慢性疲勞症候群」。
建議飲用富含維生素與礦物質的蔬果飲,可有效解除身體疲勞,重拾活力。


①【維生素C】

具有預防細胞氧化與老化、提高免疫力等功效。
當人體感到壓力時,會消耗大量的維生素C,因此,建議平日可多攝取及補充。

建議食材→「草莓、柑橘類、甜椒」。

②【葡萄糖】
葡萄糖是葡萄的主要成分,進入體內後會立刻轉化為能量,因此可有效且快速地消除疲勞。
建議食材→「葡萄、蘋果、奇異果」。

③【維生素B群】
能將醣類轉化為能量,並紓緩肌肉與神經的疲勞。
一旦缺乏維生素B群,人體便無法自行製造能量,容易感到疲倦。
建議食材→「香蕉、菠菜」。

④【檸檬酸】
酸梅與柳橙等柑橘類,皆含有豐富的檸檬酸,因此帶有酸味。
檸檬酸可協助製造能量,達到消除疲勞的功效。
建議食材→「柑橘類、酸梅」。


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本文摘自:

《1杯就有感 行動蔬果飲101道》
作者:萬年曉子
譯者:葉廷昭、謝承翰
出版社:采實文化

201509 book juice

 

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